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男, 31歲。睡眠質(zhì)量差 市面上的褪黑素保健品 有效果嗎
東?？h人民醫(yī)院 心理咨詢科
主治疾?。禾幚砘閼訇P(guān)系、親子關(guān)系、夫妻關(guān)系等婚姻家庭方面的問題以及青少年厭學(xué)、傷痛引起的焦慮、應(yīng)激及適應(yīng)障礙。
ask_131414
男, 31歲。睡眠質(zhì)量差 市面上的褪黑素保健品 有效果嗎？
張思敏
你好！
張思敏
睡眠質(zhì)量不好，
ask_131414
嗯
張思敏
不建議服用市面上的保健品
ask_131414
我多夢(mèng)
張思敏
注意調(diào)整自己生活規(guī)律
張思敏
嗯，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，
ask_131414
起夜后難以入睡
張思敏
不過，有的人記得。有的人不記得
張思敏
嗯，那晚上九點(diǎn)以后，少喝水，
ask_131414
嗯
ask_131414
什么食物有助于睡眠
張思敏
晚上不喝咖啡濃茶
ask_131414
嗯
張思敏
晚上可以喝一杯熱牛奶
張思敏
溫水泡腳
ask_131414
哦
張思敏
聽聽輕音樂，放松心情
張思敏
還可以晚飯半小時(shí)后，散步一小時(shí)或者半小時(shí)，
張思敏
有利于睡眠質(zhì)量提高哦
ask_131414
嗯
ask_131414
謝謝
張思敏
嗯。不客氣，很高興為你答疑解惑
張思敏
期待你早日快樂起來，睡眠質(zhì)量能提高，快樂生活每一天哦
張思敏
如果沒有其他問題，那就到這里？
張思敏
后期有困惑歡迎你隨時(shí)來咨詢，好嗎？
張思敏
帥哥，還在不？那我關(guān)閉對(duì)話框了？
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