驚嚇導(dǎo)致失眠該怎么調(diào)整？

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• ask_348164

  我自從有幾天晚上剛要睡著就被吵醒然后著急睡覺一要睡著就驚一下然后導(dǎo)致失眠 現(xiàn)在吃氨基酸幾個療程了基本一個星期有幾天能無意中睡著有一兩天會翻來覆好久才能睡著而且睡的不踏實(shí)我只要要睡覺的時候糾結(jié)一件事就會睡不好我該怎么調(diào)整自己

• ask_348164

  只要睡好幾天了就又會糾結(jié)了

• ask_348164

  總是糾結(jié)沒有必要糾結(jié)的

• ask_348164

  比如總是在想自己之前的睡眠或者想自己為什么失眠的等等在心里解釋給自己聽了也沒用

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  聽起來你存在強(qiáng)迫性思維

• 李鳳秋

  總是在給自己消極的心理暗示

• ask_348164

  有點(diǎn)

• 李鳳秋

  建議你第一

• ask_348164

  就是白天會想到自己失眠的原因什么的控制不住

• 李鳳秋

  讓自己調(diào)整消極的心理暗示

• 李鳳秋

  多去給自己積極的心理暗示

• 李鳳秋

  比如

• 李鳳秋

  沒關(guān)系的

• 李鳳秋

  失眠是正常有的情況

• 李鳳秋

  誰都會有失眠睡不好的時候

• 李鳳秋

  我會慢慢睡著的

• 李鳳秋

  平時多這樣去想

• 李鳳秋

  積極的心理暗示很關(guān)鍵也很重要的

• 李鳳秋

  不只是對你

• 李鳳秋

  對任何人包括我們心理咨詢師也非常重要

• 李鳳秋

  第二

• 李鳳秋

  讓自己學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

• ask_348164

  我就是糾結(jié)我現(xiàn)在都是在無意中睡著正不正常 總是想以前很困的時候頭腦有模糊感都能跟著模糊睡著現(xiàn)在沒有

• 李鳳秋

  當(dāng)不良想法出現(xiàn)時，你不要去想著如何控制它的存在

• 李鳳秋

  讓自己轉(zhuǎn)而馬上轉(zhuǎn)移注意力

• 李鳳秋

  去想自己感興趣的事情或做自己感興趣的事情

• 李鳳秋

  避免把自己的專注度都放在不良想法上

• 李鳳秋

  如讓自己聽聽輕柔舒緩的音樂

• 李鳳秋

  看看書

• 李鳳秋

  看看電視

• ask_348164

  那當(dāng)我糾結(jié)一件事的時候在頭腦里不要拒絕想它就是盡量想點(diǎn)其它的轉(zhuǎn)移注意力嗎是嗎

• 李鳳秋

  做做深呼吸運(yùn)動等

• 李鳳秋

  是的

• 李鳳秋

  你按照我的咨詢建議去嘗試著做做吧

• ask_348164

  那長時間這樣做是不是就會慢慢的不想了啊

• 李鳳秋

  相信會對你有幫助的

• 李鳳秋

  對的

• 李鳳秋

  你就這樣做就可以了

• 李鳳秋

  如果沒有問題了，一會系統(tǒng)就會自動關(guān)閉對話了

• ask_348164

  就是一糾結(jié)睡眠問題的時候就盡量想其它的或者做其它的事情然后長時間這樣慢慢的就不會想到或者糾結(jié)這個了是吧

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  是的

• ask_348164

  好的

• ask_348164

  謝謝

• 李鳳秋

  不客氣

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• ask_348164

  那我這樣做做看

• 李鳳秋

  好的，做做吧

• 李鳳秋

  放松自己就好

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

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