很困就是睡不著怎么辦？

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• ask_697231

  每次睡覺，無論是中午還是晚上，明明很困很累，但就是睡不著，腦子里東想西想的，要“折磨”到凌晨1.2點才慢慢睡著，但是第二天又要7點起床，睡眠很不足，感覺大腦每天昏昏沉沉的，沒有現實感一樣，

• ask_697231

  男，17歲

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  這種情況有多長時間呢

• 彭滔

  平時學習生活壓力大嗎，

• 彭滔

  有沒有不開心，做起事沒有興趣或者緊張心煩，害怕等癥狀出現嗎？

• 彭滔

  你好，在嗎

• ask_697231

  學習壓力不這么大，

• ask_697231

  你說的哪些都沒有

• 彭滔

  這種情況主要還是過度勞累引起的失眠

• 彭滔

  建議平時盡量減減壓，合理安排時間學習，盡量勞逸結合，晚間減少熬夜，保證睡眠環(huán)境的安靜舒適，吃點安神補腦液等改善睡眠

• ask_697231

  累也睡不著，不累也不睡不著

• ask_697231

  躺下去的時候，大腦東想西想

• ask_697231

  我也想不去想，但是感覺不受控制

• 彭滔

  恩，平時不要讓自己太累，晚間妥善處理好相應的生活事件，等有睡意在躺在床上，躺在床上就不要在想什么，睡前可以喝杯牛奶改善睡眠質量

• ask_697231

  我這個是不是屬于植物神經紊亂呢

• 彭滔

  有沒有出現緊張擔心多汗心慌胸悶呢

• ask_697231

  沒有，就是躺在床上睡不著，東想西想

• ask_697231

  幾乎每天都這樣，1.2點才睡，7點起，每天睡眠都不足，

• ask_697231

  大腦昏昏沉沉的

• 彭滔

  恩，這種情況主要還是勞累，多思多慮引起失眠伴有神經衰弱，建議多尋求支持，妥善處理好學習生活，可以吃點安神補腦液等改善睡眠，平時加強營養(yǎng)，多吃點牛奶，核桃，蜂蜜等改善

• ask_697231

  謝了

• 彭滔

  不客氣，多休息，不要讓自己太累了

• 彭滔

  再見！

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