每天睡8個小時但是白天還是瞌睡咋回事？

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• ask_383680

  男, 20歲。睡眠不好，每天睡8個小時但是白天還是瞌睡，注意力不集中，渾身無力

• 韓增英

  你好，看了你的留言了解到你的睡眠情況，每天晚上你都是大約幾點(diǎn)睡覺呢？

• ask_383680

  11點(diǎn)半

• 韓增英

  如果睡的太晚，即使睡上八小時，也會影響睡眠質(zhì)量

• ask_383680

  睡太早了睡不著

• 韓增英

  睡前都做些什么事情呢？

• ask_383680

  像9點(diǎn)10點(diǎn)睡睡不著

• 韓增英

  這是睡眠習(xí)慣的事

• 韓增英

  需要調(diào)整

• ask_383680

  玩手機(jī)，看看電視劇

• 韓增英

  這往往容易導(dǎo)致大腦興奮

• 韓增英

  影響入睡速度，你說呢？

• ask_383680

  嗯

• 韓增英

  所以要想改善睡眠質(zhì)量，建議你調(diào)整生活作息規(guī)律

• ask_383680

  好的

• ask_383680

  謝謝

• 韓增英

  比方說晚上看看書做做運(yùn)動，睡前熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，每天晚上11點(diǎn)之前，躺到床上，最好能睡著

• 韓增英

  晚上做運(yùn)動，要在睡覺前一到兩個小時之前

• 韓增英

  你還年輕，要重視自己的身體健康

• ask_383680

  好的醫(yī)生

• ask_383680

  謝謝

• 韓增英

  嗯不客氣，祝你健康，輕松睡眠

• ask_383680

  好的

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