睡眠質(zhì)量不好如何調(diào)理？

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• 武鑫

  就是說你睡眠的時間是完全足夠的，但是睡眠的質(zhì)量不太好，所以說呢，你會覺得不解乏，然后那會睡回頭覺。

• ask_114047

  嗯嗯對的

• 武鑫

  嗯，那這種狀態(tài)，那其實也是在我們?nèi)嗽谒叩臅r候呢，我們的神經(jīng)并沒有完全的得到放松和休息，我們的精神力呢，并沒有完全得到恢復(fù)。

• ask_114047

  那這個可以改善嗎

• ask_114047

  尤其是在學(xué)校七點多就容易被他們吵醒

• ask_114047

  如果他們不醒 那我也是接著睡

• 武鑫

  這個光單純的靠睡眠絕對時間，也是效果不佳，傳統(tǒng)上講，飲食有節(jié)，起居有常，勞逸結(jié)合，每天進行一個有氧運動，這樣的話就會促進咱們這個身體及體能處于一個比較有活力的狀態(tài)，嗯，在睡覺的時候呢，我們可以在睡前做一下瑜伽，做靜坐，做一些自我按摩導(dǎo)引術(shù)通過幾個月的堅持了，就會慢慢的將身心調(diào)整到一個比較好的一個狀態(tài)。

• ask_114047

  好的醫(yī)生 我就是感覺每天早上太過度緊張了

• 武鑫

  緊張就會導(dǎo)致焦慮，恐懼?；蛘呔o張，本身就是一種焦慮的癥狀。我們應(yīng)該將自己調(diào)整到一個放松舒適的狀態(tài)，而這種調(diào)整的，往往需要我們做一些呼吸的放松，嗯，去做一些有氧的運動，將自己的注意力呢轉(zhuǎn)移到。

• ask_114047

  好的

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