體重超標(biāo)減肥有什么好的辦法？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_461808

  ，我體重超標(biāo)，減肥有什么好的辦法

• ask_461808

  超重20公斤

• 葉鳳娟

  您多高？

• ask_461808

  1.67

• ask_461808

  85.5公斤

• 葉鳳娟

  理想體重124合適

• ask_461808

  對

• ask_461808

  減過一段時間，效果也不明顯

• 葉鳳娟

  您是偏胖，您是想飲食減肥，還是運(yùn)動減肥？

• ask_461808

  運(yùn)動減肥，在配合其他的吧

• 葉鳳娟

  我們目前提倡高蛋白飲食減肥，但是這個減肥方法

• ask_461808

  運(yùn)動減肥呢

• 葉鳳娟

  有一個弊端不能長期這樣吃，長期吃容易造成營養(yǎng)不良。

• ask_461808

  還是運(yùn)動減肥，在配其他的吧

• ask_461808

  有什么好辦法

• 葉鳳娟

  您的情況可以選擇高蛋白飲食減肥2個月，然后飲食減肥喝運(yùn)動減肥結(jié)合。

• 葉鳳娟

  效果是最好的

• 葉鳳娟

  您看可以嗎？

• ask_461808

  高蛋白我在村里駐村，沒有條件

• ask_461808

  其他的辦法有沒有

• 葉鳳娟

  高蛋白飲食的原理是您每天就只吃高蛋白食物不吃其他的，人體在吃上高蛋白食物后就會動用很多的能量來消耗所以高蛋白飲食效果最好的。

• ask_461808

  哦

• 葉鳳娟

  高蛋白飲食吃豆制品，牛奶，雞蛋

• ask_461808

  具體哪些食物

• 葉鳳娟

  都可以的

• ask_461808

  好的

• 葉鳳娟

  有條件就吃魚肉水煮大蝦雞腿去皮的就可以。

• ask_461808

  運(yùn)動做那些運(yùn)動，力量訓(xùn)練嗎

• 葉鳳娟

  運(yùn)動就是跑步，慢跑都可以了

• ask_461808

  哦

• 葉鳳娟

  堅持每天就吃高蛋白飲食其他的一點(diǎn)都不吃，高蛋白食物喝白開水

• 葉鳳娟

  堅持兩個月

• ask_461808

  以前實(shí)驗(yàn)過走路跑步，效果不好

• 葉鳳娟

  高蛋白飲食配合走路效果很好

• 葉鳳娟

  以前你飲食沒做到

• ask_461808

  好的

• 葉鳳娟

  高蛋白飲食減肥很受歡迎

• ask_461808

  那我試試

• 葉鳳娟

  可以吃蛋白食物

• 葉鳳娟

  不會感覺自己不喜歡而且還減肥

• ask_461808

  不明白

• 葉鳳娟

  兩個月后正常飲食但是控制攝入量

• 葉鳳娟

  油炸食物油膩食物不能吃就可以的。

• ask_461808

  好的，謝謝

• 葉鳳娟

  兩個月吃東西少吃別吃太飽運(yùn)動也要堅持每天一小時走路

• 葉鳳娟

  或者是其他的都可以了

• ask_461808

  好的

• ask_461808

  我堅持試試

• 葉鳳娟

  嗯嗯

• 葉鳳娟

  加油

• ask_461808

  減20公斤太難了吧

• 葉鳳娟

  一定要就吃高蛋白

• 葉鳳娟

  沒問題

• 葉鳳娟

  其他的一點(diǎn)都不吃

• ask_461808

  好的

• 葉鳳娟

  餓了就吃

• 葉鳳娟

  不用限制攝入量

• 葉鳳娟

  吃得高蛋白越多

• 葉鳳娟

  減肥效果就越好

• ask_461808

  純牛奶嗎

• 葉鳳娟

  嗯嗯

• 葉鳳娟

  純牛奶豆?jié){

• 葉鳳娟

  都可以

• ask_461808

  好的

• 葉鳳娟

  水煮魚湯

• ask_461808

  哦

• 葉鳳娟

  不放油熬湯

• 葉鳳娟

  雞肉去皮熬湯

• 葉鳳娟

  水煮大蝦

• 葉鳳娟

  都可以

• 葉鳳娟

  雞蛋

• ask_461808

  OK

• 葉鳳娟

  嗯嗯

展開全部內(nèi)容