失眠生物鐘打亂吃過褪黑素效果不好怎么辦??？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_304783

  男, 32歲。失眠 生物鐘打亂，吃過褪黑素效果不好！日夜顛倒

• 顧江

  有沒有去醫(yī)院檢查過？

• ask_304783

  沒有

• ask_304783

  現(xiàn)在每天4，5點睡

• ask_304783

  可以睡到白天下午的2，3點

• 顧江

  那你平時怎么上班呀。

• ask_304783

  我不上班

• ask_304783

  想作息規(guī)律一些

• 顧江

  就說，你都不用上班，那平時怎么安排時間呀？

• ask_304783

  睡醒就去健身吃飯

• ask_304783

  我現(xiàn)在想嘗試早睡

• ask_304783

  但都睡不著

• ask_304783

  比如11點睡了 到12點多就醒了

• ask_304783

  然后就睡不著了

• ask_304783

  到4，5點

• ask_304783

  才能睡著

• 顧江

  就是說你不用上班，所以呢，原來夜里就不怎么睡覺，現(xiàn)在呢想重新調(diào)整作息時間，可以這樣理解嗎？

• ask_304783

  嗯嗯

• 顧江

  那你從首先減少白天睡覺開始。

• ask_304783

  恩

• 顧江

  你是因為身體問題不能上班，還是就是不需要上班？

• ask_304783

  不需要上班

• ask_304783

  救贖沒生活壓力

• ask_304783

  就是

• 顧江

  沒有生活壓力，也就是沒有其他的生活追求。

• 顧江

  那為什么現(xiàn)在突然想把作息時間調(diào)整？

• ask_304783

  晚睡晚起對身體不好

• 顧江

  失眠有很多的原因，有生理的和心理的因素，我感覺你可能生理沒問題，更多的是一些，心理因素和生活不規(guī)律引起。

• 顧江

  那首先試著調(diào)整你的作息時間，白天可以減少睡眠，如果你白天仍然睡那么多的話，晚上確實是很難睡著的。

• ask_304783

  好的

• 顧江

  還有，你可以去你們當?shù)氐乃幍耆フ乙环N紐崔萊的改善睡眠片，每天晚上睡前五顆，也可以有力的，促進你的睡眠。

• 顧江

  每天晚上睡前半小時，服用。

• ask_304783

  好的

展開全部內(nèi)容