關(guān)于睡眠問題
男 | 25歲 2022-01-18 23:06:30
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 最近可能壓力比較大每天晚上得兩三點(diǎn)才能睡著，中午十一二點(diǎn)才能醒來。這樣持續(xù)一個多月了也不改善，當(dāng)然由于起得晚每天也就兩頓飯，食欲還可以。有的時候很早躺下特別困但是也睡不著，請問這樣怎么辦，長期這樣會有什么危害，謝謝
想得到怎樣的幫助：如何改善這種睡眠情況，長期這樣會有什么危害
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-18 23:09:10 我要投訴
你好，很樂意為你解答
你現(xiàn)在的情況屬于生物鐘紊亂，你需要重新糾正你的生物鐘，主要包括藥物調(diào)理和自身調(diào)理，
藥物調(diào)理就是你可以在睡覺前，吃一點(diǎn)改善睡眠的藥物，像舒樂安定，不過一定要盡早睡，到時起床，每天堅持，十天左右為一療程，你的睡眠情況就會得到明顯的改善
自身調(diào)節(jié)，就是要靠自己的毅力，一定要按時起床，白天可以做一些體育活動，使自己處于一種疲憊狀態(tài)，就很容易入睡了
以上給你的建議，希望能夠幫助你
愿你早日康復(fù)
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