晚上睡六七個(gè)小時(shí)，白天還是很困
健康咨詢描述： 我是一名高三學(xué)生，曾一度認(rèn)為只要熬夜做功課成績(jī)會(huì)有所提升，但是并沒(méi)有，那段時(shí)間晚上只睡三四個(gè)小時(shí)，前幾天聽了很多人的建議，晚上睡六七個(gè)小時(shí)，除了第一天嘗試（就是睡了七個(gè)小時(shí)后一整天都很精神），其余接下來(lái)的第二三四次都是晚上按時(shí)睡了六七個(gè)小時(shí)，中午睡半個(gè)小時(shí)，下午依舊很困，提不起精神好好讀書，不知道該怎么辦，特別是晚自習(xí)，一睡就醒不來(lái)一樣，同桌推不醒我。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我該怎么辦？
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你這種情況屬于睡眠不足。建議你每天保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間是正常的。睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致疲乏犯困，頭暈，神經(jīng)衰弱。睡覺(jué)之前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以聽聽輕音樂(lè)，舒緩情緒，幫助睡眠。保證7到8小時(shí)的充足睡眠，第二天就不困了，就有精神了。
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