運動完怎么放松肌肉瘦腿？

      在運動完是不能夠馬上休息的這種情況還是需要注意適當(dāng)?shù)幕顒?，可以適當(dāng)?shù)奶咛咄然蛘呤青抛呗咭恍∪?，觀察一下是否有其他不舒服的現(xiàn)象，如果說突然停止運動可能會出現(xiàn)一些不舒服的現(xiàn)象。

      可以采取兩腳分開與肩同寬雙手放在身側(cè)，抬起右膝蓋，直到大腿與地平面齒平同時。雙手并攏舉高于頭部保持5秒后，然后慢慢的放下右腳。使其向前成弓步姿勢收回左腳，恢復(fù)到。原來的動作，每條腿做10~12次。也可以通過兩手分別拿起一個5~15磅重的啞鈴，以右腳作為支撐，左腳放在身后，幾英寸處保持背部挺直，髖部向前傾斜。啞鈴與肩部在一條直線恢復(fù)到開始的位置，是一個完整的動作，做12個動作，然后換腿練習(xí)。