跑完步怎么放松肌肉？

      根據(jù)您的情況描述，很可能是由于劇烈活動(dòng)之后造成的大腿和腿部肌肉的疼痛，建議可以對(duì)大腿和小腿的肌肉進(jìn)行按摩或者是熱敷來(lái)進(jìn)行放松，緩解疼痛癥狀，平時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，在活動(dòng)前一定要做好熱身。

      在跑完步以后，不要及時(shí)的停下來(lái)，可以先轉(zhuǎn)成慢跑的方式，在漸漸地停下來(lái)，并用雙手拍打腿部肌肉，從而使肌肉放松，也可以做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，緩解肌肉放松。適度的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，不要讓自己感覺(jué)到勞累。