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安全健康的減肥方法有哪些？

女 | 21歲 2021-12-10 22:34:26 2人回復來自未知

健康咨詢描述：我從小時候就屬于比同齡人要肥胖許多的那種，不是正常的肥胖?，F(xiàn)在年紀慢慢大了，這種肥胖已經(jīng)影響到我的健康和我的正常生活了。我的血脂血糖都變得很高。以前吃過不少的減肥藥，也試過絕食減肥，都沒有什么用，還會反彈。平時我不是很喜歡運動，因為太懶了。

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健康減肥一定不是急得，必須是循序漸進得，減肥藥不要吃，還是通過節(jié)制得飲食加運動，每餐一拳頭主食，兩拳頭蔬菜，一拳頭蛋白質(zhì)，主食盡量是粗細搭配，做菜少油少鹽，蛋白質(zhì)也盡量不是油炸，還要適當運動！