晚上睡不好覺(jué)，入睡困難

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的這種情況，入睡困難失眠可以通過(guò)改善睡眠環(huán)境，注意飲食，避免睡前過(guò)于興奮，用改善睡眠環(huán)境睡覺(jué)之前，可將臥室的窗戶(hù)提前拉好，并關(guān)燈，如果對(duì)光線或注意飲食，晚餐可選擇清淡易消化的食物，不宜暴飲暴食或進(jìn)食過(guò)于油膩的。
      

      病情分析：
      出現(xiàn)這種情況一定要注意，白天要多活動(dòng)都鍛煉?，F(xiàn)在正處于青春期，學(xué)習(xí)功課比較緊張，可能想的問(wèn)題也多一些。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前這個(gè)階段也是很常見(jiàn)的。每天晚上睡覺(jué)之前，不要去看手機(jī)?？梢赃m當(dāng)去活動(dòng)一下，多鍛煉，鍛煉會(huì)好一些。如果多跑步，有點(diǎn)兒疲勞，休息可能會(huì)好一些。