晚上睡不好，入睡困難怎么辦

      你好，根據(jù)你的描述，考慮你可能是最近工作壓力大過(guò)度緊張而導(dǎo)致的失眠，建議服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，注意休息，放松心情，合理安排好工作和休息時(shí)間。日常多出去走走，讓身心完全放松。晚餐不宜過(guò)飽，睡前忌看興奮刺激性書(shū)籍以及音像視頻等。每晚睡前可用溫水泡腳及喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓自己緩緩入睡。
      

      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，晚上睡不好覺(jué)，都是因?yàn)樾睦镉惺拢瑳](méi)有理清楚，有恐懼有擔(dān)心，有焦慮造成的，所以需要你在平時(shí)要把該處理的問(wèn)題11的處理清楚，有自己的目標(biāo)，有自己的做事的步驟和計(jì)劃。這樣就能做到忙而不亂，身心坦然。睡眠就不成問(wèn)題了。另外就是要加強(qiáng)鍛煉身體，發(fā)展自己的愛(ài)好，通過(guò)愛(ài)好釋放焦慮壓力，緊張不安等各種不良的情緒。如果這些都做好了，晚上睡不著覺(jué)，就坐在床上拿上一本書(shū)來(lái)看，總有看累的時(shí)候，然后書(shū)一扔就睡著了
      

      病情分析：
      好，很高興幫你解答問(wèn)題，你感覺(jué)到晚上睡覺(jué)不好，睡眠比較困難，有一點(diǎn)聲音和光亮，就更難睡眠了，這讓你感覺(jué)很苦惱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先引起這種現(xiàn)象的原因是，心里有心事。睡前盡量的不要去，想很多東西，同時(shí)白天要多參加一些體育鍛煉，比如長(zhǎng)跑，快步走瑜伽，讓身體有疲乏感，躺在床上不要先看手機(jī)，要立馬進(jìn)行睡覺(jué)。這樣就容易入睡了。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不好，入睡困難怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你晚上很難入睡，任何聲音和光都睡不了，感覺(jué)很難快速睡著，這種情況通常是和神經(jīng)衰弱有關(guān)。神經(jīng)衰弱是由于大腦長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)造成精神易興奮易疲勞現(xiàn)象。主要表現(xiàn)為乏力、易疲勞。注意力不集中，失眠等。常對(duì)外界聲音和光線非常敏感。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查材料，通常需要吃些鎮(zhèn)靜安眠的藥，并接受心理疏導(dǎo)。平時(shí)注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。
      

      病情分析：
      看上去從你描述的來(lái)說(shuō)是你睡眠的時(shí)候?qū)β暪夂苊舾?，這種情況在以前被判斷成神經(jīng)衰弱，現(xiàn)在可能是抑郁的一些表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你試試讓自己每天定時(shí)鍛煉身體，多曬太陽(yáng)，自己先調(diào)整一下，看會(huì)不會(huì)有好轉(zhuǎn)，如果不行的話最好去醫(yī)院精神心理科做一下診斷。必要的時(shí)候可以用一些藥物，用藥情況穩(wěn)定之后接受系統(tǒng)的心理咨詢。