怎么避免運(yùn)動(dòng)之后肌肉酸痛？
健康咨詢描述： 很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，一個(gè)冬天過(guò)后肚子上都長(zhǎng)肉肉了，前幾天去鍛煉晨跑，早上起來(lái)以后，渾身酸痛，特別是肩部腰部腿部，連走路都困難，上廁所時(shí)差點(diǎn)沒(méi)起來(lái)，該怎么緩解這種酸痛啊，真難受。
想得到怎樣的幫助：怎么避免運(yùn)動(dòng)之后肌肉酸痛？
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如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，突然之間運(yùn)動(dòng)的話，可能就會(huì)出現(xiàn)這種情況，建議在運(yùn)動(dòng)前后都要做一下熱身運(yùn)動(dòng)，而且盡量保持良好的習(xí)慣，比如每天都要鍛煉一段時(shí)間，這樣的話就不能夠出現(xiàn)這種情況了
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為了避免在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛，患者在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，不要過(guò)量或者長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之后可以做讓肌肉放松的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)壓腿，踢腿，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部按摩，來(lái)避免肌肉部位出現(xiàn)酸痛的情況。
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