怎么減肌肉？
健康咨詢描述： 我從小就長(zhǎng)得特別胖，簡(jiǎn)直就像一個(gè)球，渾身上下都是圓的，特別自卑，試過(guò)很多方法想把身上的肌肉減掉，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，飲食上少吃一些，堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有成功，我很苦惱，
想得到怎樣的幫助：怎么減肌肉？
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想要減掉更多的肌肉，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)?？梢酝ㄟ^(guò)慢跑減脂，每次慢跑至少在20~30分鐘。也可以進(jìn)行局部的理療推拿按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，可以幫助減掉多余的肌肉，還要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整也是多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量避免高油脂高脂肪的食物。
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你好，很高興為你解答問(wèn)題，肥胖一方面適合生活和飲食習(xí)慣有關(guān)系，還有就是和自身的遺傳有關(guān)系。減肥并不是需要一天兩天就能做到的，希望你長(zhǎng)期堅(jiān)持，包括在飲食上要控制，運(yùn)動(dòng)量要始終保持。就長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠做到減肥。
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