失眠怎么辦可以緩解的啊？

      失眠這一類的問題想要緩解，首先需要有一個良好規(guī)律，健康的生活作息習(xí)慣。適度加強(qiáng)體育鍛煉，白天少睡覺，睡前少看手機(jī)電腦，不要讓自己的精神過度緊張興奮，必要的時候配合一些棗仁安神膠囊或佐匹克隆之類的藥物，睡前服用會有幫助。
      

      病情分析：
      你好，通過你的情況描述，如果存在失眠，首先找到問題的根源，對癥解決，是否由于事物刺激，心理陰影，或者是軀體器質(zhì)性病變造成的原因！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，保證充足的睡眠和休息可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練，不要過分的焦慮，白天不要睡得過多，勞逸結(jié)合，也可以到中醫(yī)大喝些中藥調(diào)理一下，看看效果