失眠了怎么辦啊

      病情分析：
      您好,睡眠不好的現(xiàn)象,要注意護(hù)理的,營(yíng)養(yǎng)要全面的,保證充足的睡眠吧,要用藥調(diào)理治療的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以用安神補(bǔ)腦液調(diào)理治療的,也要適當(dāng)補(bǔ)充鈣鋅的,用點(diǎn)健脾胃的藥物,壓力不太大了,睡前喝杯熱牛奶.
      

      導(dǎo)致你失眠的具體原因是什么？是因?yàn)榍榫w太過(guò)于激動(dòng)，還是因?yàn)樾那椴缓茫蛘哒f(shuō)工作學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，找到了原因，讓你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過(guò)度的憂(yōu)慮害怕。出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，可以展開(kāi)自由聯(lián)想，閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景，比如說(shuō)你喜歡森林，那就想象自己的森林中呼吸著新鮮的空氣，比如說(shuō)你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來(lái)的海風(fēng)，非常舒適……這樣有助于你放松下來(lái)，更快的進(jìn)入睡眠。實(shí)在睡不著時(shí)，不要賴(lài)床，起來(lái)看看書(shū)，看看電影，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等等，直到自己困了時(shí)再躺到床上去。躺著等睡著，你會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很慢，往往只過(guò)去了十分鐘，你可能覺(jué)得好像過(guò)了一個(gè)小時(shí)，這樣一來(lái)，你就會(huì)覺(jué)得自己這么久還沒(méi)有睡著而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠。此外，建議你平時(shí)適當(dāng)參加一些體育鍛煉，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，也能一定程度緩解疲勞，延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      您好，年輕人失眠可能與植物神經(jīng)紊亂有關(guān)，可服用谷維素、B1和安定來(lái)調(diào)理，避免緊張的腦力活動(dòng)就可以改善的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果長(zhǎng)期性的失眠，最好是服用一些鎮(zhèn)靜安神類(lèi)的食物，并且調(diào)整心態(tài)，蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，每晚睡前服。希望對(duì)您有幫助。
      
      以上是對(duì)“失眠了怎么辦啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不適造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：當(dāng)被失眠、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對(duì)癥對(duì)藥，對(duì)于失眠的治療?？梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽(tīng)信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。