如何改善失眠調(diào)好生物鐘？

男 | 0個(gè)月 2021-11-10 18:04:40 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：如何改善失眠調(diào)好生物鐘？

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2021-11-12 14:42:59 我要投訴

改善失眠不好，生物鐘，建議首先應(yīng)該規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，另外不在午后飲用一些興奮神經(jīng)的飲品，比如說咖啡茶等等，睡前不過度的飲食，注意勞逸結(jié)合，積極的參加體育鍛煉

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2021-11-10 18:40:07 我要投訴

      病情分析：
      改善失眠調(diào)整好生物鐘，要從作息，生活習(xí)慣和飲食等方面調(diào)整。首先要制訂符合個(gè)人身體狀況的運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以緩解消極情緒，還可以改善失眠。
      指導(dǎo)意見：
      然后要注意生活習(xí)慣，不要熬夜，注意飲食。睡前不要吃得太多，不要吃辛辣刺激性食物，以免影響睡眠?？梢韵茨_沐浴，改善睡眠質(zhì)量。