坐骨神經(jīng)痛做什么動作能緩解

      坐骨神經(jīng)痛主要是腰椎間盤突出癥壓迫所致。平時可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單杠訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，避免過急；也可以站著手扶墻，輪流像左右方向搖擺腿，或者在床上做小燕飛、踏自行車動作，緩解臀部不適。

      出現(xiàn)有坐骨神經(jīng)痛，首先要避免長期久坐，避免彎腰過多，以免導(dǎo)致病情更加的嚴(yán)重，一般這個可以到醫(yī)院的康復(fù)科，在運(yùn)動治療師指導(dǎo)下做相關(guān)運(yùn)動療法，促進(jìn)功能的恢復(fù)，還可以配合做一下針灸理療治療。

      坐骨神經(jīng)痛病人可以做一些有氧運(yùn)動的，比如小艷飛和騎自行車，還會增加腰部和背部肌肉的力量減輕壓迫癥狀，但是不可以做劇烈的動作大的運(yùn)動，因?yàn)檫@些運(yùn)動非但不會扶住坐，骨神經(jīng)痛的治療還會使病情更加嚴(yán)重，甚至留下病根。
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