晚上睡不著，失眠很難受

      病情分析：
      有時(shí)候你這種情況是一種緊張和焦慮的表現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間的內(nèi)心處于這種緊張和壓力了，就會(huì)影響到你自己的日常生活。
      指導(dǎo)意見：
      還是要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮，多做做運(yùn)動(dòng)，多講一些開心的事，讓自己盡量的放松下來。晚上睡覺之前可以聽聽音樂，聽聽小說，讓自己沉浸在故事當(dāng)中。

      病情分析：
      你好，從你的這種情況敘述來看，可能存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問題，同時(shí)也與精神壓力太大，工作過于疲勞存在關(guān)聯(lián)！
      指導(dǎo)意見：
      建議你先放松一下心情，不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡。做一做放松訓(xùn)練的方式來提高，避免強(qiáng)迫思維，白天勞逸結(jié)合，避免精神壓力太大，適當(dāng)戶外活動(dòng)調(diào)整看看效果