坐骨神經(jīng)痛腰椎盤(pán)突出如何運(yùn)動(dòng)

      有坐骨神經(jīng)痛的情況，建議在日?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢彽倪\(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)穆?，要避免其他太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出的情況加重，出現(xiàn)腰痛等現(xiàn)象的話，可以適當(dāng)?shù)陌茨懑熞约把禒恳?，都?huì)有一定的改善的效果！

      坐骨神經(jīng)疼痛，腰椎間盤(pán)突出，在急性期這需要臥床靜養(yǎng)的，同時(shí)需要配合口服非甾體類(lèi)抗炎藥物消炎止痛，如果超過(guò)了急性期，那么就可以采用小飛燕或者是三點(diǎn)支撐法五點(diǎn)支撐法來(lái)鍛煉腰背部的肌肉張力。

      腰椎間盤(pán)突出，平?？梢宰鲆幌鹿皹蜻\(yùn)動(dòng)、臀橋運(yùn)動(dòng)、飛燕運(yùn)動(dòng)，多點(diǎn)游泳，多點(diǎn)打太極拳，也可以通過(guò)倒走慢跑進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是在急性發(fā)作期間就不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)導(dǎo)致腰部受力，容易導(dǎo)致疼痛加劇。
      以上是對(duì)“坐骨神經(jīng)痛腰椎盤(pán)突出如何運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腰間盤(pán)突出要多多運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣能夠有效緩解人身體所出現(xiàn)的病癥表現(xiàn)?？梢赃\(yùn)用的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法主要有游泳、仰臥蹬車(chē)、引體向上以及交叉扭腰等。但做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要掌握正確的姿勢(shì)，不然會(huì)影響到最終的鍛煉效果。