腰椎疼可能是姿勢(shì)不良、腰部勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎滑脫等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善姿勢(shì)、休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。
1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期彎腰、久坐、久站等不良姿勢(shì)，會(huì)使腰椎承受過大壓力，導(dǎo)致腰部肌肉緊張，引發(fā)疼痛。平時(shí)要保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中的貓牛式、站立位體前屈等，有助于緩解腰部肌肉緊張。
2. 腰部勞損：經(jīng)常從事重體力勞動(dòng)、頻繁彎腰搬重物或長(zhǎng)期進(jìn)行腰部劇烈運(yùn)動(dòng)，易造成腰部肌肉、筋膜等軟組織勞損。應(yīng)注意休息，減少腰部活動(dòng)量。疼痛部位可進(jìn)行熱敷，每天 3 - 4 次，每次 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。也可外用云南白藥膏、活血止痛膏、消痛貼膏，遵醫(yī)囑用藥，幫助減輕疼痛。
3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等，導(dǎo)致髓核突出，壓迫周圍神經(jīng)組織，引起疼痛。癥狀較輕時(shí)，可通過臥床休息緩解，同時(shí)進(jìn)行牽引治療，減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)的壓迫。疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊止痛。保守治療無效時(shí)，可能需手術(shù)治療。
4. 腰椎骨質(zhì)增生：隨年齡增長(zhǎng)，腰椎椎體發(fā)生磨損、退變，出現(xiàn)骨質(zhì)增生，刺激周圍組織?？蛇M(jìn)行按摩、針灸等物理治療，改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。日常要注意腰部保暖，避免受寒。疼痛嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑服用抗骨增生片、藤黃健骨丸、仙靈骨葆膠囊，促進(jìn)骨質(zhì)修復(fù)，緩解疼痛。
5. 腰椎滑脫：先天性發(fā)育不良、外傷、勞損等因素，使腰椎椎體間連接結(jié)構(gòu)異常，發(fā)生滑脫。癥狀較輕時(shí)，佩戴腰圍固定腰部，減少腰部活動(dòng)，緩解疼痛。同時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。若病情嚴(yán)重，需考慮手術(shù)治療。
日常要注意腰部保護(hù)，避免腰部過度勞累和受傷，選擇合適的床墊和座椅，保持良好的生活習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中。定期進(jìn)行腰部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理問題。
