手臂粗和大腿粗怎么減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，是需要循序漸進(jìn)的減肥主要是控制每天食物中的熱量和運(yùn)動(dòng)同時(shí)結(jié)合，才是最有效，最科學(xué)的方法。飲食要宜清淡為主，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽游泳跑步都是非常不錯(cuò)的。
      

      減大腿的方法有很多。踩自行車法，這種方法不是真正的踩自行車，而是模仿踩自行車的動(dòng)作。只要平躺在床上或者地板上，然后抬起雙腿在空中輪流做踩自行車的動(dòng)作即可。經(jīng)常敲膽經(jīng)，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，以達(dá)到加速脂肪燃燒的目的。一般建議每天在大腿處各敲50下即可。減手臂的方法也有很多。舉啞鈴，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，只要雙手各握一個(gè)啞鈴，然后做抬手臂的動(dòng)作即可。需要注意的是，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，不然會(huì)長(zhǎng)肌肉出來(lái)，就沒(méi)有減手臂的效果了。方法二，打羽毛球或者網(wǎng)球，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉到最多的部位就是手臂，因?yàn)橐恢痹谔直蹞]桿，所以，具有很好的減手臂效果。