失眠癥，起來以后就睡不著了

      病情分析：
      你好，通過你的情況描述來看，是不是最近睡眠質量不好造成的緊張，焦慮抑郁等負面情緒！同時由于長期黑白顛倒，造成生物鐘紊亂，造成軀體不適感！
      指導意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大壓力，保證充足睡眠休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，多去做做積極開心的事兒，盡量不要熬夜，最好能在晚上10點左右上床睡覺，早晨六點左右起床是比較健康的睡眠時間，營造易于睡眠的環(huán)境，慢慢調整

      病情分析：
      這個年齡段出現(xiàn)入睡困難，并且伴有凌晨早醒失眠癥狀，一般與生活工作壓力過大，考慮的過多導致的。再就是有熬夜的習慣，經(jīng)常12點以后睡覺，打破了正常的睡眠生物鐘導致睡眠質量下降。
      指導意見：
      \建議生活要規(guī)律，飲食結構合理，適當?shù)膽敉膺\動鍛煉，提高機體免疫力。盡量的中午不午睡，適當休息也能減輕疲勞。晚上入睡時間只要客觀條件允許，做到十點前洗漱完畢，放松身心，安靜入睡。也可以到藥店購買25克朱砂，用紙包好裝進一次性口罩，放到枕頭皮下面，枕著入睡，有鎮(zhèn)靜助眠作用。必要的時候可以服用安神補腦液進行調理，但是不能長期服用。

      病情分析：
      你好小伙子，從你描述的情況來看的這種狀況，我們還是考慮一個因為你上班的作息規(guī)律所帶來的一種作息習慣，睡眠節(jié)律的混亂所帶來的。
      指導意見：
      目前的這種狀況呢，是需要你調整一段時間的，慢慢的應該能夠恢復。晚上睡覺的時候呢，你可以輔助一些安神助眠的中成藥作為輔助。過一段時間應該能夠調整回來。
      以上是對“失眠癥，起來以后就睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的這種情況多考慮是由于最近作息時間發(fā)生改變，一時難以很好的適應所導致的睡眠障礙。
      指導意見：
      從之前的睡眠時間想要調整過來，是需要一段時間的，建議你逐漸形成新的生物鐘。平時白天不要睡的太多，可以在中午適度午睡20分鐘左右，晚上在10點左右準備入睡，睡覺之前不要做可能會讓自己興奮的事情，也不要讓自己太疲勞，避免思慮過多，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳、做一做肌肉放松或者想象放松來幫助改善睡眠質量。

      病情分析：
      你因為以前上夜班白天睡覺，現(xiàn)在晚上睡覺時間比較短，三個小時之后就醒來睡不著了，這主要還是睡眠生物鐘有些紊亂。
      指導意見：
      上夜班特別容易導致睡眠生物鐘紊亂。你昨天晚上等到12點才睡，還是睡了三四個小時，這種情況并不能很好的調整睡眠。研究表明，晚上10點之前睡覺，最好最遲不超過11點。做到早睡早起的習慣，夜里醒來睡不著時可以讓自己靜靜的躺著，聽一些催眠音樂，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息，放松下來就容易睡著了。