失眠癥每晚上醒來就睡不著！

      你最近三四天老是睡不著，像這種情況有可能是你思慮過多?；蛘吣阌龅搅艘恍┦裁词虑?，飲食等方面的原因?qū)е碌慕ㄗh你平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，睡前一個小時不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡。可以聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示。夜間醒來的時候不要看手機(jī)，不要開燈，因為手機(jī)和亮光很容易刺激大腦，使其覺醒不容易再入睡。如果經(jīng)過這些調(diào)整依然不好，那就適當(dāng)?shù)某砸恍┲心甑乃幬飦砀纳啤?br />      

      病情分析：
      敘述癥狀表現(xiàn)顯示你是睡眠障礙(失眠)，早醒的失眠癥狀表現(xiàn)。有什么具體的原因引起的？
      指導(dǎo)意見：
      是什么具體的原因引起的失眠？建議堅持早晚多做戶外活動，鍛煉身體，堅持按時休息，不熬夜，不玩手機(jī)，睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，減壓放松練習(xí)，有益于睡眠。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，您是由于神經(jīng)功能紊亂引起的睡眠障礙，建議您用谷維素刺五加調(diào)節(jié)不好轉(zhuǎn)到正規(guī)醫(yī)院，神經(jīng)內(nèi)科就診。
      指導(dǎo)意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張型，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，適當(dāng)運(yùn)動，勞逸結(jié)合。
      
      以上是對“失眠癥每晚上醒來就睡不著！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！