骨質(zhì)疏松怎么健身

      對于骨質(zhì)疏松的患者，可以選擇一些有氧運(yùn)動，比如散走，游泳，騎自行車，慢跑，其中游泳是一種可以在手中行走的力量運(yùn)動，可以增加肌肉力量，防止骨質(zhì)疏松。

      指導(dǎo)意見：
      骨質(zhì)疏松健身可以進(jìn)行一些有氧訓(xùn)練，比如慢跑、踩單車，可以直接抑制骨吸收，促進(jìn)骨形成。還可以進(jìn)行一些肌力鍛煉，比如肌肉等張、等長收縮，比如直腿抬高、引體向上，借助啞鈴、杠鈴等鍛煉，均能很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。還有一些增強(qiáng)平衡性和靈活性的運(yùn)動，比如體操、舞蹈、太極拳等。