晚上睡不著白天沒(méi)精神。

      病情分析：
      晚上睡不著，入睡很困難，而且中間容易醒。白天困倦，沒(méi)有精神。這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了呢？睡眠問(wèn)題大多和精神心理狀態(tài)有關(guān)。比如多思多慮，心神不安。緊張壓力或者是情緒抑郁等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      空閑的時(shí)候可以經(jīng)常拍打頭頂前部力度，以自己能夠承受為宜。這個(gè)方法可以比較好的緩解睡眠問(wèn)題。另外，在睡前要提醒自己放松。不要過(guò)度用腦用眼。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，晚上不容易睡，白天沒(méi)精神。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，首先建議你做到規(guī)律生活不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要喝濃茶咖啡之類(lèi)的飲品，不要在床上看手機(jī)，看電視。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上的時(shí)間每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三睡前做做冥想正念減壓，對(duì)睡眠很有幫助的。第四，如果你覺(jué)得目前的狀況對(duì)你的工作和生活影響很大，你也可以在藥店買(mǎi)一點(diǎn)褪黑素吃一段時(shí)間。