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2009-03-23 22:17:05 我要投訴
你好 多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D,才能被人體利用,故小兒要適當(dāng)曬太陽.海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量
2018-06-16 10:31:29 我要投訴
你好，含鈣的食物一般都是動物性食物，比如雞蛋、奶制品、各種骨頭湯、瘦肉、蝦、魚、蝦皮等，其他食物里不含鈣。含鈣的食物都含有脂肪的，只是不是肥肉，含的脂肪不多。
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