健康咨詢描述: 十點(diǎn)多,玩手機(jī)玩累了,想睡覺(jué),但是放下手機(jī)硬是睡不著。又起來(lái)玩手機(jī),不到五分鐘又犯困了,請(qǐng)問(wèn)這屬于什么癥狀,有什么解決方法嗎?
病情分析:
您好,曾經(jīng)說(shuō)的這個(gè)情況來(lái)看,晚上躺到床上要營(yíng)造睡覺(jué)得很累,不能玩手機(jī),影響睡眠的
指導(dǎo)意見(jiàn):
你好,晚上躺到床上玩手機(jī),是很多人常犯的毛病,晚上睡覺(jué)要營(yíng)造睡覺(jué)的氛圍,玩手機(jī)會(huì)影響睡眠的
病情分析:
你好,你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng),生物鐘紊亂,神經(jīng)衰弱等情況,由于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)手機(jī),使你的大腦皮層過(guò)于興奮,也會(huì)造成睡眠質(zhì)量下降!
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議您放松心情,不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度,試著調(diào)整睡眠質(zhì)量,不要對(duì)手機(jī)電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng),入睡就放下手機(jī),睡前喝杯熱牛奶,泡個(gè)熱水澡,做做放松訓(xùn)練,有助于提高睡眠質(zhì)量
病情分析:
你晚上玩手機(jī)玩累了,想睡覺(jué)放下手機(jī)睡不著,這是因?yàn)榇竽X處于興奮狀態(tài),雖然感覺(jué)很困,但是還是很難入睡。
指導(dǎo)意見(jiàn):
晚上睡覺(jué)之前不要玩手機(jī),手機(jī)所形成的畫面和聲音等刺激會(huì)讓人很難平靜下來(lái),主要表現(xiàn)為入睡困難,夜里容易做夢(mèng)。如果你準(zhǔn)備十點(diǎn)睡覺(jué),最好九點(diǎn)前就開(kāi)始把手機(jī)放下。可以通過(guò)散步、洗個(gè)溫水澡等方式,讓自己身心放松就容易睡著了。
以上是對(duì)“晚上躺著睡不著怎么辦?”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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