晚上睡不著一直躺著也睡不著

      引起失眠的原因很多，一方面是與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是存在不良的睡眠習(xí)慣，例如睡前過度興奮，或長(zhǎng)期熬夜。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和行為習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你之前經(jīng)常熬夜到12點(diǎn)甚至1點(diǎn)左右，現(xiàn)在想早點(diǎn)睡覺，10點(diǎn)半睡覺一直躺著也睡不著到了12點(diǎn)多也還是睡不著，應(yīng)當(dāng)是睡眠節(jié)律紊亂導(dǎo)致的，建議你白天最好不要睡覺，早上按時(shí)起床，晚上按照一個(gè)固定時(shí)間上床睡覺，開始睡不著要不要過分緊張，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣就好了