蘋果型身材怎樣減肥

      指導(dǎo)意見：
      蘋果型身材減肥方法如下：1、多做腹部運(yùn)動。蘋果型身材主要為腹型肥胖，因此可以采取平板支撐、仰臥起坐等運(yùn)動減去腹部脂肪；2、注意飲食。胃腸道消化功能低下、便秘是導(dǎo)致蘋果型肥胖的主要原因，因此減肥應(yīng)注意改善消化功能；3、避免久坐。長久采取坐位以及坐姿不端正是導(dǎo)致蘋果型身材的主要原因之一，久坐會導(dǎo)致脂肪在腹部堆積。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃蔬菜水果和粗糧食物，然后就是多喝一些溫水促進(jìn)循環(huán)代謝，再者就是增強(qiáng)鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)以上有氧鍛煉，增加身體代謝消耗，才能達(dá)到減脂塑形效果。