肌肉型身材怎么減肥

      對(duì)于肌肉型肥胖的患者，首先飲食要控油，以清淡為主，少吃動(dòng)物蛋白，多吃水果蔬菜。另外，對(duì)于肌肉型肥胖的患者，不能操之過(guò)急，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)適當(dāng)，否則容易使萎縮的肌肉再度的發(fā)達(dá)?？梢圆捎靡韵聨追N運(yùn)動(dòng)方式來(lái)達(dá)到很好的減肥效果。如慢跑或者原地跑40分鐘，要掌握好跑步的速度不要太快，跑步的心率應(yīng)當(dāng)達(dá)到130次左右，慢跑之前可以先做幾分鐘的熱身，讓身體微微出汗。仰臥起坐200個(gè)，一分鐘做10-15個(gè)。最重要的是速度要放慢，時(shí)間持續(xù)。仰臥起坐的姿勢(shì)也有講究。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議不進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)了，比如跑完步，那么在跑步后一定要記得壓壓腿，按摩肌肉，使其放松，不要在形成新的肌肉。建議可以進(jìn)行一些柔美的運(yùn)動(dòng)，比如體操，瑜伽。