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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-07-26 22:00:38
瘦肚子首先還是應(yīng)該減肥，因?yàn)楦共坑幸粚雍窈竦闹?，脂肪通過局部的腰腹運(yùn)動(dòng)沒有辦法減去，主要還是要靠全身的有氧訓(xùn)練達(dá)到減脂目的。全身有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳均為很好的減脂運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要保證運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，每周至少3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30-50min，心率運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量能達(dá)到150次/分以上。全身脂肪減去以后肚子上的脂肪也會(huì)逐漸減去。
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