吃什么可以瘦小腹

      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要多吃水果和蔬菜，盡量減少糖分和油脂較多的食物?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑孕┎げ耍筒?，紫米，雞胸肉和玉米等食物，這些食物含有的糖分較少，脂肪較低，對于減肥的作用是比較好的。

      首先要控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，然后增強(qiáng)營養(yǎng)鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑，快走跳繩，等鍛煉前要熱身，鍛煉后要拉伸，這樣的話就會達(dá)到減肥瘦腿效果。