跳繩是否能夠起到減肥效果？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      跳繩一般是每天要跳到30分鐘以上，可以起到減肥的作用，而且要堅(jiān)持至少7-15天，效果會(huì)更加明顯。每天要跳到30分鐘以上是因?yàn)橹镜南臅?huì)逐漸增加，而對(duì)糖的消耗會(huì)慢慢減少，但是在跳繩的時(shí)候，一定要注意跳繩的速度不要太快，這樣不僅不利于減肥，而且會(huì)消耗體內(nèi)的糖分。每天堅(jiān)持跳繩，至少要堅(jiān)持七天以上，這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，人體會(huì)習(xí)慣脂肪被消耗，從而使體重減輕，而達(dá)到減肥的目的。建議在跳完繩之后，一定要補(bǔ)充大量的水分。此外，減肥期間也要注意飲食，盡量少吃油膩的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。