減肥，跑步可以起到減肥效果嗎

      這樣估計能達到減肥效果，就是不知道是否能堅持。不過不太建議這樣減肥，建議科學(xué)減肥，一日三餐建議均衡進食，搭配均勻，晚上可以少吃點，每日控制總量就可以
      

      跑步運動可以起到減肥作用的?？茖W(xué)的方法來減肥。科學(xué)飲食計劃：早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘。

      病情分析：
      你好，這個通過飲食和體育鍛煉可以改善體重情況的，注意監(jiān)測體重變化
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好是采取科學(xué)減肥方法進行減肥，這段時間少吃高熱量高油脂類食物，多增加一些有氧運動
      
      以上是對“減肥，跑步可以起到減肥效果嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      適合減肥的水果有香蕉，它含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，獼猴桃含有超級多的維他命c，還有豐富的食物纖維和鉀元素，富含一種酵素，可以加速體內(nèi)的蛋白脂肪分解。草莓中的維生素b和大量纖維素，可以起到潤腸通便作用。
      指導(dǎo)意見：
      蘋果里面含有豐富的蘋果酸以及維生素c，它們可以幫助我們的腸胃消化食物，避免體力那么多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，但是一天一個就可以，因為蘋果含糖分比較高。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，是的，可以起到減肥作用的。晚餐避免吃一些高熱量和碳水化合物的食物，
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：早餐可以正常飲食，午餐吃七分飽。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝水。避免吃一些油膩，油炸，熏烤食物。再加上運動，貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好，一般選擇運動減肥都要運動40分鐘左右才能達到減肥的效果，選擇跑步機進行減肥也要運動25分鐘以上才能燃燒脂肪達到減肥的效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議，運動過后建議不要及時坐下來休息，要原地踏步5分鐘左右再停下來，用雙手揉搓腿部肌肉進行放松，避免小腿抽筋。運動結(jié)束后半個小時左右要沒有多喝水，可以促進新陳代謝，有利于毒素的排出，喝水要喝溫開水，不要喝涼水，涼水會導(dǎo)致腸胃不適引起腹瀉。