每天運動多少時間可以有減肥效果？

      你好，你的體重太胖，身體關節(jié)承重過重，是不能劇烈運動的，尤其是運動初期，心臟也承受不了突然的運動，建議你先慢走五分鐘、快走五分鐘，相互交替進行。以心率達到120次每分鐘為易。隨著身體的適應，再逐漸增加運動時間，最后固定在快走十分鐘-慢走十分鐘-快走十分鐘，一共三十分鐘就可以了。
      

      你好朋友，你這種情況如果是女性達到了200多間，這個還要看你有多高，但是估計是很超重了，所以你這個要想快速達到減肥目的的話，那你就要加強運動，而且你這種肥胖，我建議你最好去找中醫(yī)看一下，你應該結合中醫(yī)中藥調理，你有可能是痰濕體質結合中藥的話應該效果更好，你這個建議你每次至少堅持30分鐘。一天最好三次，以后要循序漸進，逐漸增加鍛煉時間和次數。