每晚堅(jiān)持跑步減肥跑步完畢后吃晚飯對(duì)減肥效果好

      你好很高興為你服務(wù)。盡量把晚餐時(shí)間下午五六點(diǎn)解決，這樣有利于減肥。至于鍛煉最好晨起鍛煉一小時(shí)。晚上飯后一小時(shí)后競(jìng)走半小時(shí)。使心率達(dá)120且微微出汗即可。
      

      你好，不建議運(yùn)動(dòng)后再吃飯的，一般建議飯后半個(gè)小時(shí)以后做有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持40分鐘以上這樣對(duì)身體是比較好的，配合飲食控制，是很快能將體重降下來的。
      

      病情分析：
      你好，吃飯以前和以后半小時(shí)都不建議劇烈運(yùn)動(dòng)的，會(huì)對(duì)胃造成不良的影響。
      指導(dǎo)意見：
      一般飯前和飯后半小時(shí)以外是可以吃東西的，如果想減肥，晚餐一定不要吃的太晚，盡量在七點(diǎn)以前吃飯，并且晚餐盡量少吃主食，多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣不但有利于減肥，還能保證身體正常的需求。
      
      以上是對(duì)“每晚堅(jiān)持跑步減肥跑步完畢后吃晚飯對(duì)減肥效果好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天下午四點(diǎn)跑步一個(gè)小時(shí)，跑完步再吃晚飯，這種情況考慮只要避免進(jìn)食過飽，不影響你的減肥效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你跑步前注意多喝水，跑步完后飲食清淡，避免進(jìn)食過飽，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物，不影響減肥效果。
      

      病情分析：
      如果你運(yùn)動(dòng)后可適當(dāng)休息。半小時(shí)。如果是劇烈運(yùn)動(dòng)后建議休息一個(gè)小時(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多喝水，注意清淡飲食，避免辛辣刺激性食物攝入及油膩食物攝入。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體有益于健康
      

      病情分析：
      你好，你每天堅(jiān)持跑步鍛煉一個(gè)半小時(shí)，從而達(dá)到減肥目的，方法還是好的有效的，時(shí)間上可以調(diào)整一小時(shí)以內(nèi)就可以了。晚上6點(diǎn)以后吃晚飯只要適量不會(huì)影響減肥效果的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時(shí)注意要低鹽低脂飲食，少吃油膩油炸食品，多吃蔬菜水果，戒煙戒酒不熬夜，控制飲食多運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳，健步走等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，保證充足睡眠。
      

      病情分析：
      你好，如果在飯前跑，跑步前半個(gè)小時(shí)，可以吃一塊小巧克力，也可以喝點(diǎn)加糖的咖啡。巧克力，佳得樂，咖啡都可以提高你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力，也為你補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)糖。但不要喝多吃多。
      指導(dǎo)意見：
      你好，飯后你可以有充足的能量提供你去跑步，并且可以保持精神狀態(tài)的飽滿，而且飯后跑步起到良好的消化作用。人的注意力和精神力都比較集中，在跑步的過程中也相對(duì)安全，不容易出現(xiàn)一些意外傷害。到必須在飯后一小時(shí)后跑步。并且要限制適量只有五分飽就可。
      
      以上是對(duì)“每晚堅(jiān)持跑步減肥跑步完畢后吃晚飯對(duì)減肥效果好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！