睡眠不好是怎么引起的呢?

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在的主要癥狀就是睡眠不好，而且你有熬夜的習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，雖然不知道你現(xiàn)在處于學(xué)生還是工作狀態(tài)，但是你這個(gè)年齡的孩子熬夜的很多，那么熬夜首先就是影響正常睡眠，嚴(yán)重危害身體健康，你現(xiàn)在的睡眠不好很可能是熬夜影響的，因?yàn)殄e(cuò)過(guò)了最佳入睡時(shí)間所以很難睡好，你需要調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起才健康。

      病情分析：
      導(dǎo)致睡眠不好的原因，通常有很多因素，比較常見(jiàn)的有過(guò)度敏感，精神過(guò)度興奮緊張，熬夜。以及存在焦慮、強(qiáng)迫性思維、抑郁以及神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題，另外也有不少人是因?yàn)閾?dān)心失眠而導(dǎo)致遲遲無(wú)法入睡并進(jìn)入惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過(guò)于緊張和熬夜，另外最好在白天要適當(dāng)加強(qiáng)做戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，在睡覺(jué)之前可以。洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進(jìn)和改善睡眠。必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用百樂(lè)眠膠囊和右佐匹克隆片等相關(guān)藥物來(lái)加以治療。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你要問(wèn)的問(wèn)題，睡眠不好是生物心理社會(huì)因素共同作用的結(jié)果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      熬夜會(huì)影響睡眠質(zhì)量的，建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜保證充足睡眠時(shí)間。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。第三睡不著覺(jué)的時(shí)候可以在睡前做做冥想正念減壓都會(huì)有效果的。
      以上是對(duì)“睡眠不好是怎么引起的呢?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況本身睡眠質(zhì)量不佳，受多種因素引起自我所處的家庭，周邊環(huán)境，也不排除有較大的工作或?qū)W業(yè)壓力而無(wú)法自我，通過(guò)調(diào)節(jié)情緒改善而導(dǎo)致經(jīng)常性的緊張和焦慮引起
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況有較長(zhǎng)的周期，是不排除有神經(jīng)衰弱的藥，盡可能的自我直接到精神治療門(mén)診評(píng)估有無(wú)其他的廣泛性焦慮，另外，必要時(shí)服用鎮(zhèn)靜安神類(lèi)藥物，以及配合一些呼吸療法