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睡眠不好怎么糾正呢？

女 | 29歲 2020-06-08 00:09:40 2人回復(fù) 來自大慶市

健康咨詢描述：半夜十二點都不困，早上六點半就起床了，中午睡不踏實也就半小時左右，一到下午黃昏時候犯困，想睡覺吧，還擔(dān)心半夜起來。這到底是咋回事？

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2020-06-08 08:37:20 我要投訴

你好，你的情況有點神經(jīng)焦慮，過于緊張。建議你吃點中成藥七葉神安片配合棗仁安神膠囊膠囊一下，可以疏肝解郁，寧心安神。平時多喝點銀耳百合蓮子粥。睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，緩解神經(jīng)焦慮。白天多戶外活動。

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2020-06-08 08:45:13

你好，晚上睡眠不好一般都是由于神經(jīng)衰弱等原因造成的，可能是白天想的事情太多，工作壓力大焦慮等導(dǎo)致睡眠不好。先建議你養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，每天可以早一點上床睡覺，睡前不要過多的思考問題，不要玩手機(jī)，電腦等電子產(chǎn)品，可以聽聽舒緩的音樂或喝一杯熱牛奶都有助于睡眠。中午午睡時間不要超過半個小時。適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)行體育鍛煉，也有助于睡眠。如果癥狀沒有緩解，建議你去失眠科用藥物治療。

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