腰疼可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢?

      指導(dǎo)意見：
      腰疼適合做的運(yùn)動(dòng)仍然是以局部緩解的動(dòng)作為多，像我們常說的小燕飛動(dòng)作還有就是一些平板支撐都是可以的。但是這些運(yùn)動(dòng)千萬不要過大，運(yùn)動(dòng)之后也要進(jìn)行一些熱敷或者熱療，以使癥狀能夠快速的恢復(fù)到正常狀態(tài)。所以說在腰痛的時(shí)候，除了這些，慢慢加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練之外，就是要多休息了，以防止出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。

      一般來說呢，首先要明白腰痛的原因，一般常見的腰痛有腰肌勞損，腰肌扭傷和腰椎間盤突出等等。一般不建議做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議進(jìn)行一些仰臥挺腹或者是小飛燕的動(dòng)作，練習(xí)增強(qiáng)腰部肌肉的力量。