減肥什么時(shí)候到平臺(tái)期？

保密 | 0個(gè)月 2021-06-10 06:36:24 1人回復(fù) 來(lái)自未知

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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲幫助網(wǎng)友：64895

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2021-06-10 09:53:12

具體時(shí)間每個(gè)人都不一樣，可能有的人兩三個(gè)月才會(huì)到平臺(tái)期，有的人一個(gè)月就遇到平臺(tái)期了，一般情況下，減肥平臺(tái)期在兩周到2個(gè)月之間。檢驗(yàn)是不是平臺(tái)期的方法是看你的體重和圍度是不是已經(jīng)超過(guò)2個(gè)周沒(méi)有任何變化，如果是，那么就是進(jìn)入平臺(tái)期了。平臺(tái)期期間心態(tài)一定要穩(wěn)住，要控制自己想要暴飲暴食的欲望。運(yùn)動(dòng)上也不能懈怠，堅(jiān)持1-2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，等平臺(tái)期過(guò)去就又會(huì)掉秤了。