怎么能有效減肥？

      指導意見：
      減肥其實說難也難，說不難也不難，但是減肥是一件長期的事情，并不是一兩天就能減肥成功的。減肥至少要一個月以上才能看到效果，所以堅持是很重要的。最簡單是減肥方式就是控制飲食，多運動，堅持一段時候后減肥效果特別明顯。晚上一定要少吃，而且高熱量的食物千萬不能吃。
      

      最有效的減肥方法就是合理飲食和體育鍛煉，第一合理飲食要注意控制主食，限制甜食，盡量多吃含膳食纖維的食物，多吃些高蛋白的食物，同時限制碳水化合物的攝入，第二要進行體育鍛煉來消耗能量，可以多做一些減肥有效的有氧運動，比如慢跑爬山，快走球類等運動游泳。