要怎么瘦肚子和腰上贅肉

      你要接觸一些不良的時(shí)候，戒煙戒酒，同時(shí)保持心態(tài)向上快樂(lè)。你才能夠真正的減肥。更有一套營(yíng)養(yǎng)健康的飲食體系。切忌吃辛辣刺激性食物。多吃水果蔬菜。多吃五谷雜糧，飲食清淡，少吃油炸食物。

      建議平時(shí)可以練習(xí)俯臥撐和搖呼啦圈。飲食上要多吃些高蛋白維生素豐富的食物，少吃含脂肪高的食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制體重。養(yǎng)成不吃零食不吃夜宵的好習(xí)慣。