失眠躺在床上要超過一個(gè)多小時(shí)才睡得

女 | 29歲 2021-04-28 04:43:12 1人回復(fù) 來自哈密市

健康咨詢描述：基本上每天都是至少躺一個(gè)小時(shí)左右才能睡得著，就是關(guān)燈不玩手機(jī)干躺著那種。偶爾有時(shí)候躺的很晚很晚還睡不著就會心跳加速，有點(diǎn)心慌，然后越心慌就更加睡不著。弄得我都不敢熬夜，早早就放下手機(jī)躺著睡，可是每次基本都要超過一個(gè)小時(shí)或者更久才睡得著。好羨慕那些可以秒睡的人。難道是因?yàn)槲野滋爝\(yùn)動(dòng)量不夠？因?yàn)榘滋煳乙膊辉趺催\(yùn)動(dòng)的。

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2024-03-26 14:36:23 我要投訴

      病情分析：
      如果沒有困倦沒有睡意的時(shí)候，盡量不要躺在床上，這樣躺著睡，時(shí)間比較長，就容易出現(xiàn)了入睡的困難
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)白天的時(shí)候一定要多運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，鍛煉身體，增加體質(zhì)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候，晚上也容易入睡，容易改善睡眠，可以采取多運(yùn)動(dòng)的方式