中年男失眠一年了，或者半夜三四點(diǎn)醒來，沒瞌睡！

      病情分析：
      你好，看你的描述，今年40歲，從去年10月份開始晚上不睡覺必須看手機(jī)，才能解決你胡思亂想的問題，然后越想越清楚，一直就睡不著覺，有時(shí)候會(huì)整宿的不睡就算半夜睡著了，一會(huì)兒又醒了，也用了中藥，但是效果也不好，最近好像這個(gè)睡眠還好轉(zhuǎn)一些，但是睡得特別晚
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況你看中藥也用了，效果還是不太好，但是你說不太好也是有效果，起碼就是說，睡的晚是晚，但是能睡著，而且中間不再醒了，關(guān)鍵是你這個(gè)睡眠習(xí)慣不太好，晚上玩手機(jī)，這是最不好的一個(gè)現(xiàn)象，一個(gè)是你白天要適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)，或者晚餐之后適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，讓身體增加疲勞度，也會(huì)改善你的睡眠，再一個(gè)是，晚上玩手機(jī)這件事，又要看手機(jī)是越興奮而且一過一兩點(diǎn)，再睡覺的時(shí)候會(huì)更加困難，所以你現(xiàn)在面臨的問題就是晚上少看手機(jī)，你可以拿手機(jī)，比如說聽聽音樂啊什么的，聽那些催眠的或者是聽起來讓你安靜的音樂少看視頻這樣或許對你的睡眠改善有一定

      病情分析：
      40歲男性，失眠一年或者半夜三四點(diǎn)鐘醒來，上使用電子產(chǎn)品，更導(dǎo)致容易失眠。希望能夠有效的解讀，能夠更好的身心健康
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整失眠主要有這么三個(gè)途徑，第一，通過中藥調(diào)理，滋補(bǔ)氣血，第二，通過積極的健身鍛煉，第3通過心理輔導(dǎo)

      病情分析：
      失眠一年了，入睡困難或者是早醒。沒有困意。其實(shí)睡眠障礙大多和精神心理因素有關(guān)，比如經(jīng)常的胡思亂想難以控制。很多以前的事，或者是很簡單的事，但是越想越復(fù)雜，越想越不舒服。
      指導(dǎo)意見：
      睡前看一會(huì)兒手機(jī)可以轉(zhuǎn)移注意力，但是手機(jī)雖然轉(zhuǎn)移了注意力，但是它仍然讓大腦處于興奮的狀態(tài)，可以看紙質(zhì)書，這樣既不會(huì)刺激眼睛，信息量也比較少，大腦不會(huì)因此而興奮。另一方面，既然過去的事不能讓你釋懷，那你就真真正正的去面對它，看看有哪些坎兒還不能過去，今天重新拿出來仔細(xì)看，也許感受已經(jīng)不像以前。也許會(huì)慢慢釋放下。
      
      以上是對“中年男失眠一年了，或者半夜三四點(diǎn)醒來，沒瞌睡！”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好.根據(jù)你表述的情況.你最近失眠嚴(yán)重.必須看手機(jī)才能睡著.這種情況考慮你是神經(jīng)衰弱癥.建議你去醫(yī)院檢查確診。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你表述的情況.你失眠嚴(yán)重.必須看手機(jī)才能睡著.建議你口服谷維素配合維生素B12吃效果不錯(cuò).平時(shí)多鍛煉身體.多戶外活活動(dòng).晚上把手機(jī)關(guān)了不要養(yǎng)成依賴手機(jī)的習(xí)慣。
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，由于生活不規(guī)律，打破了正常的睡眠生物鐘，長期熬夜，導(dǎo)致出現(xiàn)了焦慮情緒。
      指導(dǎo)意見：
      首先要堅(jiān)持正常的生活方式，即便夜里睡不著，也要按時(shí)躺在床上休息，靠堅(jiān)強(qiáng)的毅力，管好自已不要再過度的玩手機(jī)。并且正確面對生活和工作中的壓力，主動(dòng)找些喜歡的事情去做，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，減少胡思亂想，有助于提高睡眠的質(zhì)量，緩解焦慮情緒。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況當(dāng)前出現(xiàn)有明確的植物神經(jīng)紊亂以及較長周期不能規(guī)律的作息，也不排除有自我在入睡前有視頻效應(yīng)而導(dǎo)致大腦皮層的潛質(zhì)活躍，甚至由于自我有一些過于敏感和對一些具體的事件胡思亂想而導(dǎo)致有神經(jīng)衰弱，不排除。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是要盡早的到神經(jīng)內(nèi)科評(píng)估有無神經(jīng)衰弱。另外會(huì)診精神心理門診有無神經(jīng)癥而導(dǎo)致自我當(dāng)前的以上癥狀，必要時(shí)聯(lián)合服用營養(yǎng)植物神經(jīng)和鎮(zhèn)靜安神的藥物。