如何快速的從135斤減到100斤
女 | 25歲 2021-04-05 22:58:25
1人回復(fù)
來自襄陽(yáng)市
健康咨詢描述： 身高160體重135斤，平常上樓梯都會(huì)氣喘吁吁，如何從135斤快速減到100斤
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2021-04-06 09:31:27
根據(jù)你提供的數(shù)據(jù)，你的體重偏胖，肥胖的根本原因是能量攝入超過能量的消耗，減肥的重心在于使熱量達(dá)到負(fù)平衡，減肥的重點(diǎn)在于節(jié)食加運(yùn)動(dòng)?？梢韵鄳?yīng)減少中、晚餐的飯量，多加以多吃高纖維的蔬菜水果，如芹菜紅薯蘋果等，能增加飽腹感的食物以降低食欲，每天應(yīng)堅(jiān)持早晚運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩，瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持，減肥不能急于求成
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