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      你好，減腰部?jī)邵缳樔獾姆椒ㄓ泻芏啵枰\(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，首先，運(yùn)動(dòng)方面可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)，瑜伽是很受歡迎的一種減肥運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減掉腰部贅肉有一定作用，還對(duì)形體的塑造有一定好處。每天做呼啦圈也是腰部贅肉的好方法，可以有效的鍛煉腰部每一個(gè)肌肉群，使其堆積的脂肪氧化、消耗。其次，飲食方面要補(bǔ)充纖維素，要多吃蔬菜、水果，比如蘋(píng)果、櫻桃，菠菜等，含有豐富的維生素和果膠，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素有利于人體免疫力提高，可以抑制體內(nèi)脂肪增生，有效減少脂肪。主食應(yīng)該多以粗糧、素食為主，粗糧、素食所含的熱量脂肪較少，對(duì)減掉腰部贅肉有一定幫助，減腰部贅肉需要運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，才能快速有效達(dá)到減腰部?jī)邵缛獾哪康摹?