腰部脂肪怎么減？

      我想要減肥瘦身，建議您制定科學合理的減肥計劃，要管住嘴邁開腿，多吃新鮮的蔬菜和水果，在飲食控制的同時選擇適合自己的運動，運動不僅可以促進脂肪的燃燒，對便秘的也會有一定的緩解作用。逐步的增加運動量和運動的強度，兩者結(jié)合持之以恒才能達到良好的減肥效果
      

      建議長期釆用科學健康有效的減肥方法，首先控制飲食，有便秘癥狀，建議低脂低碳水化合物低熱量富膳食纖維飲食，忌暴食暴飲，忌零食油炸膨化食品，七成飽即可，尤其晚餐更要注意。其次是增加有氧運動量，尤其是腰腹部的運動，仰臥起坐、呼拉圈、游泳、廣場舞等，腹部按摩也可改善便秘，每天至少1當，小時。第三是忌熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣。